Wist je dat...

Mensen die stoppen voor hun 35e vermijden 90% van de gezondheidsrisico's die te wijden zijn aan tabak.

Hoe werkt het?

Champix is een nicotinevrij medicijn. Het kan u helpen bij het stoppen met roken.

Er zit een halve of één milligram varenicline in. Deze stof zorgt dat de nicotine geen fijn gevoel in uw hersenen geeft.

De fijne effecten van roken zijn dus minder. Als u bijvoorbeeld een sigaret rookt op een feestje,

dan is de kans klein dat u daarna helemaal terug gaat naar het roken.


Informatie sites


Algemene Stop Tips

  Voorkom moeilijke momenten

- Verander je ochtendroutine om verleidingen te voorkomen.
- Stap 10 minuten voor het einde van de maaltijd op (het moment dat je meestal een sigaret opstak) en maak een wandeling.
- Op stap met vrienden? Blijf uit de buurt van plaatsen waar roken is toegestaan.
- Vraag om het niet-rokengedeelte in een restaurant.
- Ga op feestjes niet bij rokers staan.
- Als iemand vraagt of hij of zij in jouw buurt mag roken, zeg dan beleefd dat je dat liever niet hebt.
- Zie je een asbak naast je, verplaats hem dan.
- Als er rokers op bezoek komen, vraag ze dan om buiten te roken. Laat niemand in je auto roken.
- Biedt iemand je een sigaret aan? Zeg resoluut: nee dank je, ik ben gestopt.
- Doet koffie je te veel aan een sigaret erbij denken? Schakel over op iets anders, bijvoorbeeld groene thee, warme chocolademelk of vruchtensap.

  Zoek afleiding
- Neem een alternatief voor een sigaret, bijvoorbeeld wortels, zonnebloempitten, appels, komkommer, pepermunt of zuurtjes.
- Poets je tanden.
- Was je handen of neem een douche.
- Luister naar muziek, bekijk een film of ga winkelen.
- Bel je medestopper op of iemand anders die je even kan oppeppen.
- Doe iets met je handen, bijvoorbeeld tekenen, schrijven of naaien


Wist je dat...

Als je 10 jaar niet rookt, neemt het risico om aan longkanker te sterven nog verder af.

Voorbereiding

Het is zover. Je wilt definitief stoppen met roken. Je voelt je supergemotiveerd. Je weet dat je het kan.

Hoe pak je dat nu het beste aan? Succesvol stoppen vereist niet alleen 100% motivatie, maar ook een serieuze voorbereiding.


Stappenplan

Als je onderstaand stappenplan volgt, ben je op de goede weg.
1. Informeer je uitgebreid. Lees bijvoorbeeld de informatie op deze website goed door.
2. Noteer wat voor jou de belangrijkste redenen zijn om te stoppen.
3. Ben je eerder gestopt, noteer dan op welke momenten het misging. Bedenk hoe je de moeilijke momenten dit keer omzeilt.
4. Bedenk hoe je het gaat aanpakken.
5. Bedenk met wie je het gaat aanpakken. Samen stoppen maakt het gemakkelijker. Zoek een medestopper.
6. Bezoek eventueel je huisarts. Hij of zij weet wat er mogelijk is en wat voor jou de beste stopmethode kan zijn.


Wist je dat...

Binnen 5 jaar dat je bent gestopt, is het risico op overlijden door longkanker al met de helft afgenomen

Dosering

De aangeraden dosis is 2x per dag 1mg varenicline , volgend op een eerste week met dit weekschema :

Dag 1 t/m dag 3: 1 x 0.5mg

Dag 4 t/m dag 7 : 2 x 0.5 mg

Vanaf dag 8 : 2 x 1.0 mg / dag

Een kuur duurt in totaal 12 weken. Daarna kan de behandeling worden herhaald met een nieuwe rookstop en behandeling van 12 weken.


Wist je dat...

Gemiddeld halveren rokers die stoppen voor hun 50e hun risico om de volgende 15 jaar te sterven, vergeleken met rokers die doorgaan.


Algemene Stop Tips

Kom in beweging
- Zoek een sport, bijvoorbeeld zwemmen, fitness of golf.
- Ga fietsen of een eindje wandelen. Gebruik bijvoorbeeld je vroegere rookpauzes voor een blokje om.

Uit onderzoek van universiteit van Exeter blijkt dat een wandeling de effectiefste manier is om het verlangen naar een sigaret te onderdrukken.

Ook verminderen de ontwenningsverschijnselen op deze manier. Bovendien is het goed voor je lijn en krijg je er meer energie van.

Wist je dat...

Het is nooit te laat om te stoppen. Vrouwen die 65 jaar zijn als ze stoppen, verlengen hun levensverwachting met

ongeveer 4 jaar vergeleken met rokers die doorgaan.

Informatie

Voor meer informatie over Champix,
Klik hier voor de Bijsluiter